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女性练习下犬式姿势不规范,不如试试这样的改进动作

来源:www.xlpatent.cn 点击:1993

妇女练习狗的姿势不规范,最好尝试这种改善的动作

2019

练瑜伽的女性对身体有益,但是在练瑜伽的过程中,会有一些动作,但是这些动作没有到位。例如,在狗的风格下,很多人很难踩到地面,但是为什么有些人呢?能容易做到吗?尽管小腿和大腿的背部肌肉相对紧绷,但如果跟腱短,则很难拉伸,也不要考虑拉扯它。拉伸会拉伸跟腱到位,这会因松弛而造成损坏。那你怎么在狗下呢?请尝试以下方式,以便可以很好地拉伸它。

1

面对墙壁,张开手脚和脚,与肩同宽,双手放在墙壁上,将身体推向墙壁,然后向后走,直到身体呈L形(如果柑橘的肌肉伸到大腿)比较“紧身”,则可以弯曲膝盖以保持平衡;注意调整呼吸,弯曲背部,并使背部与地面平行。此动作可以增强低位狗的风格并伸展腿部肌肉,使该动作保持30秒。然后换到另一侧。

第二,

从下犬型开始,右腿弯曲膝盖,右脚的尖端放在左脚的脚踝上;让左脚找到平衡,使左腿伸直,感觉左腿伸直,保持此动作30秒钟,然后换另一侧。

三个

腿,让右脚在前,左腿跪在地上,小腿和脚背靠近地面,大腿和地面垂直;尝试伸展右腿,脚趾向后,双手放在右脚上,两侧支撑身体;同时记住不要向后弯腰,让背部伸直,然后伸展右大腿肌肉;保持此动作30秒钟,然后转到另一侧。

我相信,通过以上三个动作,您可以使自己的狗造型变小,并且不必担心动作不规范。女人经常通过这种方式保持年轻。

练瑜伽的女性对身体有益,但是在练瑜伽的过程中,会有一些动作,但是这些动作没有到位。例如,在狗的风格下,很多人很难踩到地面,但是为什么有些人呢?能容易做到吗?尽管小腿和大腿的背部肌肉相对紧绷,但如果跟腱短,则很难拉伸,也不要考虑拉扯它。拉伸会拉伸跟腱到位,这会因松弛而造成损坏。那你怎么在狗下呢?请尝试以下方式,以便可以很好地拉伸它。

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面对墙壁,张开手脚和脚,与肩同宽,双手放在墙壁上,将身体推向墙壁,然后向后走,直到身体呈L形(如果柑橘的肌肉伸到大腿)比较“紧身”,则可以弯曲膝盖以保持平衡;注意调整呼吸,弯曲背部,并使背部与地面平行。此动作可以增强低位狗的风格并伸展腿部肌肉,使该动作保持30秒。然后换到另一侧。

第二,

从下犬型开始,右腿弯曲膝盖,右脚的尖端放在左脚的脚踝上;让左脚找到平衡点,使左腿伸直,感觉左腿伸直,保持此动作30秒钟,然后转到另一侧。

三个

腿,让右脚在前,左腿跪在地上,小腿和脚背靠近地面,大腿和地面垂直;尝试伸展右腿,脚趾向后,双手放在右脚上,两侧支撑身体;同时记住不要向后弯腰,让背部伸直,然后伸展右大腿肌肉;保持此动作30秒钟,然后转到另一侧。

我相信,通过以上三个动作,您可以使自己的狗造型变小,并且不必担心动作不规范。女人经常通过这种方式保持年轻。



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