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别让儿时创伤妨碍你成为更好的自己

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无论是苏格拉底的“知己”还是老子的“知己”,中西古代圣贤都强调审视自己的重要性。为什么审视自己如此重要,因为只有对自己有一个准确的自我意识,你才能真正成为这个世界上独一无二的人。

然而,审视自己确实很困难。如何审视自己?我在奥利弗詹姆斯的《原生家庭生存指南 如何摆脱非正常家庭环境的影响》找到了方向。

奥利弗詹姆斯被英国誉为“国家心理学家”。他致力于研究修行方法对人民生活的影响。多年来,他对自己的研究成果进行了总结和综合。年度经典图书:《泰晤士报》。

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在《原生家庭生存指南》中,奥利弗詹姆斯告诉我们:你现在为什么?答案是在生命的头六年。只有看看自己0-6岁的样子,你才能更好地了解现在的自己,重新规划未来的生活。围绕这个主题,《原生家庭生存指南》为我们提供了一种审视自己以及如何重写我的人生剧本的方法。

奥利弗詹姆斯(oliver james)坚持“忘记过去等于重蹈覆辙”的概念,引用埃里克森等心理学家的理论,运用大量的案例研究,从自我意识、依恋模式、良知三个方面来引导我们将自己拆散。童年。这三点分别对应了0-6个月、0.5-3岁、3-6岁三个阶段的儿童成长主题。

首先,如何审视自己

1。自感

什么是自我意识?奥利弗詹姆斯告诉我们:“自我感觉是我们存在的基本感觉(存在于我们的身体中)。0-6个月的主题是自我身体和自我防卫,应该感到自我价值和能力,否则可能是自恋或反社会心理。”

简而言之,在0-6个月内,婴儿并不清楚自己与外界之间的界限,因此他只能通过与母亲的互动来感知这个世界。这时,妈妈需要准确地感受到宝宝的需求并给予积极的回应,即对宝宝有一个良好的“同情”。例如,为了能够准确地感知婴儿的饥饿信号,而不是按照他指定的时间表喂养婴儿;能够判断婴儿的哭声是饥饿还是不舒服。奥利弗詹姆斯称这种母婴之间的互动是“跨直觉的模式匹配”。

母婴经常有一个良好的“同情”状态,宝宝快乐的能力会有健康的心态。如果对0-6个月缺乏同理心?奥利弗詹姆斯指出,婴儿长大后,会出现各种各样的人格障碍,如强烈的欲望,自恋,频繁的叛逆,愤怒,容易将他的感情强加于他人等等。会有各种人格障碍。

这个状态是基于心理学家埃里克森的理论。这是个人没有基本信任,面对新环境很容易焦虑。

如果我们的自我意识薄弱并且有上述症状,那么审视自己可以帮助我们理解我们不是天生的,我们可以通过重建自己和拥有健康的个性来实现自己的价值。

2.附件模式

英国精神分析学家约翰鲍尔比在20世纪60年代和70年代提出了“依恋理论”。该理论主要研究人际关系中人的依恋模式。在《原生家庭生存指南》中,有四种附件模式:避免,纠缠,混淆和安全。前三个是不安全的。

Oliver James总结了这四种模式的主要特征:

“避免附件不愿意与他人保持密切关系,希望自给自足,不依赖他人或依赖他人。

一个纠缠的依恋希望在情感上与他人亲密,但没有人想要与他亲近。混乱的依恋在某种程度上是纠缠不清的依恋,渴望情感亲密,但像回避依恋,很难信任或依赖他人。

安全附件可以依赖他人或舒适地依赖他人,而不必担心孤独,或担心不可接受。

根据奥利弗詹姆斯的说法,在避免,纠缠或混乱的依恋模式中存在一个共同的问题。人际交往缺乏安全感,不同之处在于养育方式的不同:“避免的原因”是父母对养育方式的否定。纠缠的原因是不一致的父母和不可靠的养育方式。混淆的原因是严重的滥用或忽视。“

埃里克森认为,需要在一岁半到三岁之间解决的心理社会问题是“自主和怀疑”。如果在此期间发展良好,它将获得自主意识并体验意志的实现;如果发展受阻,个人将缺乏自信并且胆怯。这两种情况对应于安全模式和不安全附件模式。

附件是否安全对孩子的终身发展至关重要,如《原生家庭生存指南》所述:“安全依恋关系有助于培养精神健康的孩子,从而提高他们的幸福感并激励他们积极探索外部世界。不安全依恋关系将使儿童难以调整他们的情绪,社交障碍,甚至暴力和精神分裂症的倾向。“

如果我们的人际关系存在问题,我们会通过检查自己这些问题源于我们内心的不安全感来理解。了解问题的根源,我们可以从自己做起,通过某些方法重新建立安全感,并建立良好的人际关系。

3.良心

什么是良心?奥利弗詹姆斯定义:“良心是一套关于是非的信念。它通过内疚和羞耻(分别与个人道德原则和社会风俗相关)来规范身份(潜意识,代表欲望)。它的职责是控制贪婪。本能,迫使其延迟见面。“

简单来说,良心是对是错,3-6岁是其形成时期。奥利弗詹姆斯认为,不同的养育方式会导致不同的对与错。在《由内而外的教养》中,有三种主要的正确和错误类型:惩罚性,脆弱性和善意性。

三者之间的区别在于“惩罚良心很容易服从权威,坚守规则;脆弱的良心可能更叛逆;良心的人不会怨恨权威,也不会屈服。“

这种分类并不意味着你修复哪一个,而是你喜欢哪一个。一般来说,良心是最健康的。它使我们不能盲目服从,并拥有自己独立的想法。

这三种不同的正确与错误概念是如何形成的?奥利弗詹姆斯基于他多年的研究给了我们这样的灵感:“义务家庭的孩子往往形成惩罚性的良心,缺乏成人监督的家庭往往形成一种脆弱的良心,只有接受过理性教育和照顾孩子的家庭才会发展出来。善良而不谦虚的孩子。“

如果我们犹豫不决,我们就没有勇气做出正确的决定;如果我们自给自足,我们就不敢采取不好的半步;如果我们胆怯,我们就不敢表达我们的真实自我。我们必须明白,这些犹豫,停滞和胆怯都可以通过我们的努力来打破。

二,如何开辟新生活

检查你自己的自我意识,依恋和良心,只要我们愿意,我们就可以随时开始新的生活。

但在开始之前,你需要了解一件事:不要责怪你的父母。这包括两个含义:首先,大多数父母都爱他们的孩子。对孩子造成伤害不是他们的心脏。事实上,他们也是父母受教育不良的受害者。其次,即使有些父母故意伤害但是责备是没有意义的,也无法改变任何伤害的事实。

考虑到这一点,我们可以出发了。

Oliver James在《原生家庭生存指南》建议我们可以找到一位专业的心理治疗师,但他专注于倡导通过创造“内省”来解决本地家庭的痛苦。

有许多治愈童年痛苦的例子,约翰列侬的歌词,梵高传世的自画像,以及弗吉尼亚伍尔夫的《原生家庭生存指南》等等。无论是音乐,绘画还是文学,通过创作,内心的痛苦都倾注于艺术作品,或现实,或虚构。

奥利弗詹姆斯建议“这个虚构的故事,使用你在情绪评论中发现的东西”并给出相应的具体步骤。在工作中遵守现实或创造理想是一种有效的方式。

也可以通过创造来治愈和帮助他人治愈。对于自己和他人来说,这是一种更富有同情心的渡轮方式。美国职业心理治疗师Beverly Engel就是一个典型的例子。她从小就受到母亲的欢迎,并受到性虐待。她一生都在疗养自己。她写了自己的治疗方法《到灯塔中去》来帮助那些受童年深深伤害的人。

近年来,“本土家庭”受到越来越多的关注。一方面,有毒的土着家庭造成的伤害是无法言喻的。另一方面,父母不可能是完美的。即使我们再次关心我们,我们也会有各自的缺点。

关键是我们必须从自己开始,摆脱原始家庭给我们带来的负面影响。这正是《这不是你的错 如何治愈童年创伤》希望我们理解的内容。正如国际心理治疗师Susan Foward所说:“消除父母对你的影响是一个渐进的过程。但最终,你的内在力量将被释放,你自我隐藏的自我将被解放。你将找回你应该成为的有爱心,独特的人。“