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这样背包很伤腰,这几个错误习惯全都要改

来源:www.xlpatent.cn 点击:1163

现在走在路上,到处都可以看到背包客,里面有背包,倾斜的挎包和提包.

但是,您知道吗?

背包的姿势不正确。它不仅容易造成腰椎受伤,而且还可能引起驼背,颈椎病,脊柱侧弯,长期挎肩,并且容易成为高低肩膀。

但是,在谈论错误的背包姿势之前,让我们先谈谈您的包装是否太重。

事实上,脊柱就像一个机械结构,需要保持平衡。如果背包太重,则躯干将向后拉。为了保持颈部的平衡,颈部只能向前延伸,身体向前倾斜。这时,脊柱弯曲的可能性很大,颈椎是脊柱的一部分,自然会受到影响。

我们的建议是,整个背包的重量不应超过其自身重量的10%-15%,最好不超过其自身重量的10%,否则它将对骨骼和背部肌肉产生重大影响。

如何选择适合您的背包?

此外,当拿起背包时,最好不要在互联网上购买它,但是您应该稍后再尝试。

选择背包时要小心:背包主体的下部不应低于身体的腰s部,并且上部不应超过肩膀。

如果有条件,您可以选择带有负重腰部支撑的背包。在避免背包摆动并增强稳定性的同时,还可以将背包的很大一部分重量直接转移到下肢,从而减轻脊柱的负担。

此外,建议选择一个背包。

因为当肩膀不对称时肩包是不对称的,所以背包的侧面会被下意识地抬起,以免背包掉落。随着时间的流逝,它会导致姿势异常,甚至使脊柱和躯干变形。

肩膀,尤其是肩带的宽而柔软的肩膀,可以极大地减轻这些问题并保护您的肩膀。

仅携带肩带的单肩包是单肩包。将两条肩带拉至臀部下方最长的阻力.这些都是错误的背包姿势。

因为当肩带拉长时,头颈需要过度向前拉伸,以保持身体的平衡,进而导致颈部肌肉组织和颈椎、椎间盘等运动系统的应力损伤和疲劳,从长远来看会引起疼痛。

背包的正确位置是什么?

正确的背包姿势是:调整腰带一定要拉到底,肩带要紧贴肩关节,背包要紧贴脊柱,背包底部要高于腰带。

具体操作步骤如下:

第一步:双手将可调节安全带夹在肩带锁紧处。

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第二步:用力向后和向下拉动可调皮带。

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第三步:一直将可调节带拉紧至背包的最根部为止。

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这样背双肩包,背部自然就挺直了,头颈也不用向前伸出去来保持人体的平衡,自然就回到了中立位,也就不会出现颈椎痛,肩膀疼了。

另外背包包底落在腰带上方,这样背包的重量又可以经过骶髂关节,再经过大腿与小腿传导到地面,会分摊掉一部分重量。



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