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跑步这件事上,你是不是又半途而废了?

来源:www.xlpatent.cn 点击:1051

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这些年来我一直在跑步。当军队服役时,长跑是必须满足的评估内容。它轻载5公里和23分钟,装备5公里和27分钟。跑道,道路,野外道路,山路,甚至没有道路的地方都跑了。

但是那时候跑步更重要,你必须跑步。

没有这样的外部压力和需求,我已经沉迷了一段时间,并停了整整五个月。直到我想了解一些事情并找到正确的方法,自9月以来,高频跑步练习的恢复已成为内部需求和习惯。

很多人都在跑步,但是经常担心的问题是他们无法继续前进,并且中途退出很容易。

我很可能在某一天发现我很胖,想跑步减肥。所以我投入了大量资金准备各种设备,制定了运行计划,甚至加入了一些跑步小组,买了一本关于跑步的书,并观看了它。很多信息,精心挑选的运行路线,然后充满信心,发誓要开始跑步。

结果,你发现第一天非常困难。几乎牙齿只能被带走并坚持下去。这种不适和痛苦并不像图片或广告那样舒适和美丽。特别是现在进入冬天,离开温暖的房间,变成一件薄薄的外套,在寒冷和寒冷中奔跑,认为这是一种折磨。

我想说的是,不要责怪自己,对每个人来说,跑步本身都很难,甚至是专业的长跑运动员。因为它本质上是一种体力劳动,它不像运动,篮球,舞蹈等那样有趣。它是最基本的运动形式,机器很无聊和无聊。

但实际上,跑步是一项非常简单的练习。你可以用腿走路。如果找到正确的方法,则可以继续。 (注意我使用“继续”而不是“持久性”)

◆跑步的意义◆

首先,你必须弄清楚它的意义。

这件事看起来很简单,以至于经常被忽视,但这非常关键,确定你可以跑多久以及跑多远。

事实上,它不仅仅是在运行。想一想。你有多少“中途”?它们是非常常见的,还是情况被迫匆忙,或者是一种血腥的体验,从未认真考虑过这样做。这件事的意思。

马克思曾经说过,人们是挂在网上的动物,他们自己编织的意义。我们的潜在反应来自内脑和脊髓的交界处。也就是说,当潜意识没有完全理解一件事的意义,真正接受它并扭曲它时,强烈扭曲的瓜怎么会变甜?

我还记得我在括号中特别强调我使用“延续”而不是“持久性”吗?因为如果有一件事你认为你需要努力工作并且你需要坚持下去,那么基本上它的一切都注定要在开始时失败.需要努力工作,需要坚持,你不愿意在你的骨头里!

我花了一个小时思考连续跑步的意义,仔细录制并在此发布作为参考:

重要提示:

1.第一个人是“我”,我真的把自己放在了,而不是第二个人“你”,第三个人是“人”。

2.描述从积极和消极方面以及多维度运行的意义,并概述愿景。

3.如果你不追求语言,你自己的风格越多越好,即使有咒骂,写作也是你内心的直接表达。不要害怕粗俗。我有回馈话语的意思。我将奖励1美元并购买1000美元。

4.不同时期的含义可能与您不同,并且会实时更新。

它必须是你想要理解的意思,而不是别人告诉你的意思。这个非常重要。

6.我不建议减肥作为跑步的主要含义。因为减肥不仅是跑步的问题,还涉及到进食。如果你无法控制你的嘴巴,就不能通过跑步来减少。由于反复的重量,很容易失去跑步的意愿。

◆如何运行◆

在理解潜意识和行动的潜在思维路径后,我们将解决阻碍持续运行的外部障碍。

我将跑步分为两类,一类是田径运动,另一类是健身运动。对应不同标准的策略是不同的。

竞争性跑步是力量的要求。这涉及培训方法,本文不讨论。

我想谈谈健身课的跑步,这符合大多数人的跑步意图,主要是锻炼身体,没有刚性的速度和距离要求,这给了我们很多设计调整空间来帮助我们更多容易继续跑步。

有三种运行方式:户外跑步(游乐场,社区,公园,荒野等),在健身房跑步,在家里的跑步机上跑步。

我建议使用第三种方式在家里的跑步机上跑步。如果不允许客观条件,例如学生住宿,那么请尝试掌握以下原则。

在解释为什么选择这个,好处和具体的方法技能之前,我们必须首先理解一个简单的逻辑:

如果我们想完成某项工作,我们应该尽可能简化流程并消除干扰。链接越多,条件越复杂,就越容易失败或放弃。

回到跑步,让你半途而废的外在原因是什么?

对于户外跑步:天气太冷,天黑太晚,跑步的朋友无法摆脱它,外出奔跑并注意形象,砸粉碎粉碎的意思(4)粉碎刀,踩,雷,闪电,沙,雨,冰雪等待恶劣天气,烟雾;换衣服,外出,跑步,回家,整个过程需要至少1到2个小时的大时间,现在为时已晚.

跑步去健身房:走路太累了,过去乘坐出租车,装备有问题,过去开车,堵住路上的停车位;健身房开得很晚,早早关门,商场太诱人,很容易分心;同样,它需要花费很多时间,去一次花费至少半天,没有时间去上班,很难去周末,购物,社交娱乐,去健身房,改变一天。

此外,不要理所当然地认为付钱会促使你每天都跑步。你高估了金钱的作用,低估了懒惰的程度。

你看到这些原因吗?外部干扰或太多条件,任何微小的变化,都可能使你失灵。

当然,户外跑步和健身跑步也有其优点。例如,户外跑步是最真实的,并且比在跑步机上跑步消耗更多的能量。健身房与同伴,教练(实际上几乎从未使用过)等一起运行。但是,与“简化过程和消除干扰”的原则相比,不值得一提,更不用说结合下面描述的各种优点了,由此产生的乘法效应。

那么,在家里跑步机上跑步有什么好处呢?

1.工艺简化,干扰少。不要担心室外天气(即使外面的天气越差,运行感觉越酷),晚期时间,外部图像.总之,任何时候你想要运行,零干扰开关(第一个你还在学习,你将在下一分钟开始跑步。完成跑步后,洗个热水澡,继续学习下一个项目)。

2.时间灵活,有利于安排。您可以选择在一天中任何方便的时间运行,以便将运行灵活地嵌入到您的日程表中,从需要优先处理的事项到一般事项,并且处理起来更方便。

3.最大化效率。因为我们熟悉安全和封闭的环境,所以我们可以最大限度地关注我们。除了危险和干扰等外部因素外,我们还可以根据自己的需要定制独家“运行包”。当你跑步时,你可以考虑问题(在跑步时更积极地思考),听歌,看电影.单位时间得到更充分的利用。我经常使用跑步时间,思考问题,依次听讲座。

4.方便的定量控制和科学锻炼。如今,跑步机具有多种功能,有相应的APP,不同的运行方案,还可以实现常规运行,远距离运行,ABAB运行(运行,交替快速运行)等,并可以根据自己的需要精确控制过程。需要。同时,它还引入了社会功能,并对卡片进行排名,这些卡片在刺激和催促中发挥作用。

◆注意◆◆p>

你需要每天都不间断地跑步吗?

实事求是。这真的很不舒服,加班加点已经太晚了,太累了,不要强迫自己,停止运行一天甚至几天。记住我们跑步的意义和初衷。我们不是运动员,也不参加比赛。不要因为中断而感到愧疚。再跑一次很好。有些跑步机有自己的跑步计划,也可以按照计划进行(不是每天都连续跑步,会有休息调整)。

如果我在跑步时感到不适,我该怎么办?

如果在跑步前一切正常,跑步时会感到不适,大多数情况都是正常的,比如窒息,达到极端等等。这时,不要停下来,慢下来,走一会儿,感觉好一点,然后重新加速。

速度是否尽可能快?

它因人而异。一开始不要强迫自己。人为地增加难度会适得其反。选择合适的速度以均匀的速度运行。事实上,随着练习的继续,你的速度自然会加速。别担心。

你需要跑步者吗?

跑步者实际上是最大的外部障碍。想想看,TA的一举一动都会影响你的计划。单独运行并不容易,更不用说添加一个重要变量了。跑步本质上是你自己的事,不要指望有人和你一起跑,所以从一开始就让自己面对它。

什么时候跑得更好?

如果跑步对你来说真的很难,那就按照“优先第一”的原则,每天起床跑第一件事来完成,因为在早上,你是最精力充沛,精力充沛,更适合完成更具挑战性的的东西。当然,如果你养成跑步的习惯,你也可以灵活安排。我安排晚餐后跑步。首先,我早早起床写英文。其次,科学研究表明,持续的脑力劳动会释放出大量的毒素。跑步和睡眠是缓解毒素的最佳方法。因此,经过一天的努力,跑步是令人耳目一新的,有助于在晚上入睡。

你需要什么设备?

这是最不费心的,在家跑步也不用注意外部形象,衣服LIGHT适合刚好,因为我现在差不多每天都跑,两个特意买的速干T恤都不够更换,所以有些普通不是很好穿的T恤都是用来跑步穿,一天换衣服,也很方便(当然,土豪有10个)。八件专业速干更OK。但是每天跑鞋,买一双好的,除了最好买一双专业护膝,虽然跑步机对膝盖的伤害比较小,但从长远来看,不如保护。

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作者简介:

李毅,新生大学读者。他过去常常从桎梏中拿出一支笔,现在被卷入社会。心中充满了恐惧和困惑,在新中国成立了一个奉献的殿堂,决心成为一名七年的理论实践者。



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